Що таке BCAA
BCAA (branched-chain amino acids) — три незамінні амінокислоти: лейцин, ізолейцин і валін. Вони входять до складу будь-якого повноцінного білка (в тому числі протеїну), але окремо, у вигляді порошку/капсул, засвоюються швидше — без потреби на розщеплення цілої білкової молекули.
Навіщо їх беруть окремо
Найпоширеніший сценарій — до або під час тренування, коли пити повноцінний протеїновий коктейль незручно (важкість у шлунку), а підтримати м'язи амінокислотами хочеться. Другий сценарій — вранці натщесерце, щоб зменшити катаболізм (розпад м'язової тканини) після нічної перерви в їжі.
BCAA і протеїн — це або-або?
Ні, це не заміна одне одному. Протеїн закриває загальну денну норму білка, а ВСАА Power Pro — швидкий "підживлюючий" ефект у конкретний момент (під час тренування), коли повноцінний прийом їжі чи коктейль недоречні.
Кому це реально потрібно
Найбільше сенсу — для тих, хто тренується натщесерце або довго (понад годину), а також для тих, хто хоче мінімізувати втому в процесі важкого тренування.